bloody’s diary

☆血反吐を吐きつつ書くブログ☆

ダイエット

久しぶりにエクササイズDVDを使いました

ダイエットの記事を書くのも2ヶ月強ぶりです。 年末から情緒不安定になりダイエットどころではありませんでした。 本当にメンタル大事です超大事。 ここ最近は体調も悪くて運動もできなかったし、胃腸の調子も悪いので食事も十分満足いくものがとれませんで…

計算をする2

計算をする - bloody’s diary 前回までのあらすじ体重60キロ身長150キロ、運動をあまりしたことのないAさんはダイエットを始めました。食生活に気をつけ、ラジオ体操などの基本的なゆるやかな運動を始めました。同時に今までの生活を振り返り、自分が太った…

計算をする

私は数字や計算が苦手です! 繰り上がりや繰り下がりのある足し算引き算さえできません。暗算も嫌いです。 でも今はネットやアプリなどで計算をしてくれるツールがたくさんあります。 それを活用してダイエットに役立てていきましょう! 前回までのあらすじ …

実行してみた食事制限 2

実行してみた食事制限 - bloody’s diary 前回までのあらすじ ASDでADHDでもある150センチ60キロのAさんはダイエットを始めました。 身体を制御するのが苦手で運動についてトラウマもありましたが、身体のケアを兼ねてラジオ体操やストレッチなどのゆる…

実行してみた食事制限

運動習慣に慣れる2 - bloody’s diary 前回までのあらすじ 学校での体育にトラウマがあるせいで運動が嫌いで、ASDのせいで姿勢を維持する筋肉も未発達、精神的にも問題があるせいで食事に対してもネガティブに過食を繰り返した結果、150センチ60キロに…

運動習慣に慣れる2

運動習慣に慣れる - bloody’s diary 前回までのあらすじ 身長150センチ体重60キロのAさんは運動が嫌いで、食事にもネガティブなイメージが合って過食衝動に時々襲われていました。 ダイエットをするにあたり、バランスのとれた食事と自分にあった運動を…

運動習慣に慣れる

ダイエットをはじめるにあたって - bloody’s diary 前回までのあらすじ 身長150センチ体重60キロのAさんは運動が嫌いで、食事にもネガティブなイメージが合って過食衝動に時々襲われていました。 ダイエットをするにあたり、バランスのとれた食事と自分…

ダイエットをはじめるにあたって

運動をすること3 - bloody’s diary 次回運動についてまた書く!と書いたのですが、一度食べることに戻ります。 前後して申し訳ない! というのも、食事って難しいテーマだなって思ったからで!! ツイッター眺めていても、親と同居していると自分で食事の量…

運動をすること3

運動をすること2 - bloody’s diary ↑続きです。 これは私が本やネットで見てきたことを、自分の中で分かりやすいように解釈したことなのでところどころ間違ってるかもしれません。 ダイエットにとって運動することは何故大事か。 それは筋肉量を今より落と…

運動をすること2

前回、運動に対する苦手意識を運動することによって克服した的感動ストーリーを書いたのですが、あれ以外にもサッカーにはまったことや、セルフケアの一環として運動は有効であることに気づいたというのもあります。 (昨日から文章だけじゃ寂しいかなと思っ…

運動をすること1

もはや「私とダイエット」という自分語りだし、最初からそうだったんですけど大丈夫でしょうか!! ノウハウとかハウツーではなく自分語り以外の何物でもありません! そもそも私が何故ずっとダイエットに失敗続きだったかというと、運動することを心の底か…

過食とどう付き合うか

食べてる? パスタ、食べてる? パスタ、巻いてる? 巻いて、食べてる? 変な食育っぽくなりますが、食べるのは大事です。 ダイエットにおいても大事です。 食べないと、やせません。 とはいえダイエット中は食べることに罪悪感を持つ方も多いと思います。 …

ダイエットカテゴリ作ります

天高く馬肥える秋も終わりつつあるのでしょうか? 初冬?初冬?ストーブだした?タイヤはきかえた?コタツは? 新米も美味しいですよね。スポーツの秋でもありますよね? 運動、してますか? いい加減この?うざいですか? 私は数年前に一大決意をしてダイエ…